Описание групповых программ

Силовые направления
1
Силовой тренинг
тренировки на всё тело. Проводится с отягощением. Подходит для подготовленных. 50 минут.
2
Супер попа
тренировка, направленная на проработку ягодичной мышцы. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
Функциональные направления
1
Функциональный тренинг
развивает координацию, выносливость, гибкость, быстроту. Проводится с/ без оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
2
Pilates
тренировка, направленная на растяжение позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов. Динамически статическая тренировка. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
3
Кундалини Йога
тренировка, направленная на поднятие энергии кундалини из основания позвоночника, с помощью регулярной практики медитации, комплексов асан и пения мантр. Подходит для всех уровней подготовленности. 90 минут.
4
Хатха Йога
комплекс физических упражнений (асан), дыхательных упражнений (пранаям). Подходит для всех уровней подготовленности. 90 минут.
5
Аэройога
практика, которая сочетает
в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики
В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.
6
Mindbody
тренировка, сочетающая в себе элементы пилатеса, растяжки и функционального тренинга, с использованием различного оборудования ( большие и малые мячи, роллеры, ленты) . Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
7
Восточный танец
сочетание восточных элементов в танец. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
8
Latina
зажигательные и яркие урок латиноамериканские танцы. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
9
Реггетон
это латиноамериканский танец, который захватывает своими жаркими движениями. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
Кардио направления
1
Аквааэробика
тренировка проводится в воде с дополнительным отягощением (пояс, гантели, ботинки, нудлсы) или без. Подходит для всех уровней подготовленности. 45 минут.
2
Сайкл
тренировка приводится на доп.оборудование – велосипеды. Динамический, интенсивный урок, где активно прорабатываются все мышечные группы. 45 минут.
3
Самооборона
сочетает отработку приёмов по различным видам единоборств + силовые упражнения. 50 минут.
Тренировки гибкости
1
МТД+Стопы
тренировка, направленная на работу со стопой ( с мячом), укрепление мышц и связок органов малого таза, снятие давления с органов малого таза. 50 минут.
2
Stretch
представляет комплекс упражнений, способствующих растяжек мышц и связок тела. 50 минут.
3
Гибкая сила
укрепление и растяжка мышц спины. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
4
Тренировка гибкости+МТД
тренировка направлена на расслабление и снятие давления с органов малого таза, улучшение кровообращения в тазовом дне, для улучшения самочувствия женского состояния. Увеличение подвижности и мобильности суставов тела человека. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
5
МФР
тренировка проводится на специальном оборудовании ролл, направленная на расслабление фасцийПодходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
6
Stretch+МФР
тренировка, направленная на глубокое расслабление мягких тканей в использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
7
Pilates+Гибкость
тренировка, направленная на растяжение позвоночника, развитие баланса, координации, увеличение подвижности и мобильности суставов. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.